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十人九濕 一文讀懂濕氣

時間:2019-06-26 09:39:40  來源:網絡轉載  觸屏頁

夏季食欲不振的你,應該聽說過濕氣重這個概念,很多人卻不知道濕氣是怎么來的,以及該如何祛除。而入夏后,長期處于空調環境中,又不利于體內的濕氣排出。中醫認為,夏季濕氣重,容易使人困脾

  夏季食欲不振的你,應該聽說過“濕氣重”這個概念,很多人卻不知道濕氣是怎么來的,以及該如何祛除。而入夏后,長期處于空調環境中,又不利于體內的濕氣排出。中醫認為,夏季濕氣重,容易使人困脾胃,出現食欲不振。為了解除大家的疑惑,天津中醫藥大學中醫內科學博士、副教授,碩士生導師劉洋為大家進行了詳細的解答。

  劉洋博士提到,當身體有濕氣時,一般會有以下表現:

  1.睡不醒,每天睡再多,還是覺得很困,睡覺流口水;頭昏、打不起精神,身體特別疲乏,懶得動;小腿發酸、發沉。

  2.起床之后如廁,大便溏稀不成型,或者隔三差五便秘;大便粘滯,總有排不凈的感覺,每次上完廁所,大便粘在馬桶上,沖不干凈。

  3.起床之后,嘴里氣味重、發黏。

  4.舌頭可以敏感地反映出身體狀況,如果舌體胖大,舌頭邊緣有鋸齒,癥狀嚴重的,叫“裙邊舌”。如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體內有寒濕,如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,則說明體內有濕熱;

  5.早上臉上出油多,尤其是額頭處、口鼻周圍出油明顯,面部油亮、頭發也愛出油,眼袋下垂,黑眼圈嚴重。

  6.體態虛胖,飲食和作息和原來一樣,但體重卻明顯增加。

  以上這些信號或者癥狀,如果出現了1-2種,要引起注意了,這說明體內有濕氣。如果你去醫院檢查,也發現不了什么重大疾病,但會每天受到這些小毛病的折磨,這正好對應了濕邪的另一個特點——“濕性黏滯”,病程纏綿、病程長,反復發作。在生活中,我們用“十人九濕”來形容濕氣侵襲人體的普遍性。主要和體質因素、飲食、生活環境、生活習慣、生活壓力大等因素有關。

  中醫認為,濕氣不除,后患無窮。濕氣是各種病癥的源頭,高血壓、心臟病、糖尿病、脂肪肝、癌癥、中風、痛風等都和濕氣有關系。祛濕的方法有很多種,關于如何祛濕,劉洋博士也給大家列出了參考方法:

  健身運動、艾灸、拔罐刮痧、食療、中藥等,這都屬于外部療法,治療過后不能從根部祛濕,“濕重”是標,“脾氣虛”是本。我國著名國醫大師王琦教授提出人體分九種體質,即平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣郁質、特稟質。其中比較健康的平和體質在人群中僅占32.75%,而與“濕”有關的體質包括痰濕質、濕熱質。因此,對于不同體質的人所得濕邪也不盡相同,需要不同的對待和處理。

  痰濕體質:體型一般偏胖,腹部脂肪堆積明顯,活動時出汗多,而且容易疲勞。這種體質的人,要注意飲食調節,以清淡為主。

  藥膳方面建議陳皮粥:陳皮10克,大米50克,煮稀粥。其他有健脾利濕、化痰去濕的食物,如白蘿卜、紫菜、海蜇、枇杷、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆等。還可配合荷葉、冬瓜仁、茯苓等具有健脾利濕功效的藥膳來增強療效。

  山藥冬瓜湯:山藥50克,冬瓜150克放至鍋中慢火煲30分鐘,調味后即可飲用。此湯可以健脾,益氣,利濕。

  赤豆鯽魚湯:將活鯽魚1尾(約800克),加紅小豆50克,陳皮10克,草果6克填入魚腹,上籠蒸熟即成。可健脾除濕化痰,用于痰濕體質癥見疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈者。

  祛濕的藥物選擇以二陳湯、藿香正氣為基礎。

  濕熱體質:常有面部油亮,口苦、口臭等癥狀,養生原則是清熱利濕,對于肝膽濕熱要特別注意清肝利膽。

  在飲食上應以清淡為主,可多食紅小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。

  藥膳方面赤小豆、薏米粥能很好解決這類人群的問題。

  綠豆藕:藕去皮,沖洗干凈備用。綠豆50克,用清水浸泡后取出,裝入藕孔內,放入鍋內,加清水燉至熟透,調以食鹽進食。綠豆與蓮藕搭配可明目止渴,特別適合在盛夏食用。

  祛濕中成藥方面可選擇藿香正氣制劑。

  劉洋博士表示,藿香正氣散成方已有一千多年的歷史,有解表化濕,理氣和中的功效。藿香正氣散是治療外感風寒,內傷濕滯的一首經典方劑。不應把藿香正氣局限于夏季,而應該綜合分析前后病證。

  藿香正氣主要用于外感暑濕引起的發熱、頭暈頭重、腹瀉腹脹、惡心嘔吐、食欲不振等,但并非所有情況都適合用。如適用于受涼腹瀉,細菌性腹瀉不宜用。適用于腸胃型感冒,風熱感冒不宜用。適用于暈車暈船引起的頭暈、惡心嘔吐,孕婦和2歲以下幼兒不建議使用。此外,還能輔助治療一些皮膚病,如頭癬、手足癬、灰指甲等,治療這些疾病時可遵循醫囑。

  隨著中成藥制劑技術的發展,藿香正氣散被改革為多種劑型。包括藿香正氣水、藿香正氣口服液、顆粒、丸劑、膠囊、滴丸等。雖然同屬藿香正氣,但是不同劑型的適用人群,使用范圍有所區別。總體分為液體固體制劑兩大類。

  藿香正氣水是藿香正氣家族第一個液體劑型,在應用中有一定的局限性;顆粒劑劑量小、服用、攜帶方便,尤其適合兒童用藥,但口感欠佳,其成本相對較高;丸劑多以原粉入藥,服用劑量偏大,小兒服用困難( 便秘患者宜使用蜜丸,糖尿病患者則不宜使用) ;害怕藥味的患者宜使用藿香正氣膠囊劑( 軟膠囊)。

  制劑溶散時限指標作為藥物的有效性檢查指標,可以從一個側面反映藥物的釋放速度,《中國藥典》對不同丸劑的溶散時限要求不一樣,其中小蜜丸、水蜜丸和水丸溶散時限為1小時,濃縮丸和糊丸為2小時,滴丸劑則要求在30分鐘內全部溶散,而天士力藿香正氣滴丸實際溶散時限控制在6分鐘以內。

  最后,為了避免濕氣纏身,我們還建議您避免如下的不良習慣。

  1.洗頭后用毛巾捂著

  中醫認為“頭為諸陽之會”,人體十二經脈中,手足三陽經均匯聚于頭。如果洗完頭用毛巾捂著,很容易感受濕邪。濕邪性黏膩,易傷陽氣,會出現“因于濕,首如裹”的情況,因此,洗完頭要盡量擦干或用吹風機吹干。

  2.晚上9點后洗澡

  洗澡本身并不會導致體濕,但總是在晚上9點后洗澡,濕邪就很容易入侵。養生要遵循春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律,一天之中也有春夏秋冬之分,晚9點至次日凌晨3點為冬,此時要把自己“藏”起來。晚9點又為亥時,是太陰之時,這個時候陽氣伏于體內,體表缺少保護,是人體防御能力最弱的時候,此時洗澡,濕氣容易進入體內,出現寒濕。

  3.過食生冷

  夏季很多人會進食生冷食物來解暑,但這種方法是非常不可取的,因為生冷寒涼之品會影響脾胃運化和氣機升降功能,使水濕停滯胃腸,引起食欲不振、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。

  4.猛吹空調

  夏天空調的使用,對身體非常不利,夏天汗出本是一個散濕的很重要途徑,而空調營造的涼爽環境,會使身體毛孔自動閉合,汗排不出來,濕氣也就散不出去,只能聚積體內。當然,空調也不是絕對不能開,而是要適當用,室內外溫差不要過大,濕氣較重時,最好開啟除濕功能。

  5.喝啤酒不節制

  夏夜吃燒烤、喝啤酒,很多人認為這是一件舒爽愜意的事,但是酒助濕邪,容易引起體內濕氣聚集,致脾胃功能失調。

  6.久坐不動

  《黃帝內經》中說“久坐傷肉”,其實傷的就是脾。脾主肌肉,主運化水濕,缺乏運動可引起脾氣虧虛,水濕不化,聚濕生痰。因此,要想擺脫濕氣纏身,還要動起來,可根據自己情況選擇健步走、慢跑、太極拳、八段錦等。

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