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減肥 避開減肥的雷區

時間:2012-10-20 17:13:33  來源:網絡轉載  觸屏頁

減肥,減肥如何減肥呢?減肥要注意哪些呢?怎么樣才能更好的減肥呢?下面就來了解一下減肥要避開的雷區。

  1、缺乏運動,肌膚松垮:運動是有效防止衰老和保持身形的最好辦法,可往往MM們因為這樣那樣的原因,和運動“無緣”,不喜歡運動的人還有可能提前衰老哦。

  2、懷孕生產,進步過量:經歷過懷孕生子的女性,都知道這是影響身材的關鍵因素。懷孕會導致腹部肌膚被撐開到極限,這個時候媽媽們也沒有想過保養的事情,肌膚變得松垮。為了哺乳和補養身體,往往月子期間很多媽媽會進補過量,加上活動量少,脂肪堆積讓媽媽們無處可逃。

  3、新陳代謝變慢,身體老化:蛋女人的新陳代謝在25歲到達高峰后,每10年就以8%的速度遞減。新陳代謝變差,意味身體功能老化現象即將出現,即使和以前一樣少吃,小肚子也會慢慢出現;稍微多吃一點,肥肉就拼命往身上長。

  4、飲食習慣亂:愛吃油脂類食物、暴飲暴食、偶爾會狂吃、吃東西太快、狼吞虎咽、不愛吃蔬果、纖維質攝取少、經常喝酒、常吃宵夜,這些都是造成肥胖的致命原因。

  5、行動習慣糟:經常彎腰駝背、習慣長時間久坐,這樣不但讓身形不挺拔,還讓脂肪堆積在腹部和臀部難以消減。

  6、減肥方法不當:很多女性都想在短時間內快速瘦身,而采用激烈速效的減肥方式,卻不知道反彈更可怕!

  減肥專家指路

  1、減肥族最好為自己制定一個運動計劃,尤其年紀增長,更要多做些力量運動,增強肌肉耐力,當習慣變成自然,你不動還不自在呢1

  2、女性在孕育階段,一定不要過量補充營養,可在醫生的指導下適當補充和做些運動。

  3、保養身體也是減肥過程中很重要的階段,一定要多吃蛋白質和維生素含量高的食物,否則身材會隨年紀增長越來越糟。

  4、養成良好的生活習慣和行動習慣(經常提醒自己抬頭、挺胸、收腹)是非常重要的。

  5、身上的肥肉不是一天長出來的,減肥當然也不是短時間可以成功的,正所謂“欲速則不達”,其實減肥的最高境界就是“堅持”!

  小編提醒:吸脂手術現在廣泛流行,但是,大家注意了,吸脂術不適合皮膚過于松弛者,尤其是生產完畢,想快速減肥的媽媽們要特別小心哦!一失足,吸脂術也會變成“大地雷”。

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