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懷孕了孕婦能吃豆腐嗎

時間:2012-10-11 21:13:14  來源:網絡轉載  觸屏頁

懷孕了能吃豆腐嗎?孕婦吃豆腐有哪些好處?孕婦豆腐食譜有哪些?

  在中國,豆腐一直是家常菜肴的主角之一,烹飪方法千變萬化,所以在食譜上以豆腐為原料的名菜也特別多,其中川菜“麻婆豆腐”更是中外聞名。那孕婦能不能吃豆腐,答案是肯定的,孕婦吃豆腐營養不可估量。那怎樣才可以讓孕媽咪吃豆腐吃得更營養呢?

  下面介紹幾款以豆腐為主要原料和其他食物種類搭配可以增加營養價值的例子:

  1、豆腐和魚配,營養可加倍

  豆腐蛋氨酸含量較少,而魚類含量非常豐富;魚類苯丙氨酸含量比較少,而豆腐中則含量較高。這樣兩者合起來吃,可以取長補短,相輔相成,從而提高營養價值。由于豆腐含鈣量較多,而魚中含維生素D,兩者合吃,借助魚體內維生素D的作用,可使人體對鈣的吸收率提高很多倍。所以,特別適合孕婦食用。

  2、豆腐配肉蛋,營養高過半

  豆腐雖含有豐富的蛋白質,但缺少一種人體必需的氨基酸——蛋氨酸。如果單獨燒菜,蛋白質的利用率則很低。如果將豆腐和其他的肉類、蛋類食物搭配在一起,可以提高豆腐中蛋白質的營養利用率。

  3、豆腐配海帶,加碘又補鈣

  豆腐及其大豆制品,營養豐富,價格便宜,能補充人體需要的優質蛋白質、卵磷脂、亞油酸、維生素B1、維生素E、鈣、鐵等。豆腐中還含有多種皂角甙,能阻止過氧化脂質的產生,抑制脂肪吸收,促進脂肪分解;但皂角甙又可促進碘的排泄,容易引起碘的缺乏。海帶含碘豐富,將豆腐與海帶一起烹調,可預防孕婦缺碘,是十分合理的搭配

  4、豆腐配蘿卜,身體不受拙

  豆腐屬植物蛋白,多食會引起消化不良。蘿卜,特別是白蘿卜的消化功能強,若與豆腐拌食,有利于豆腐被人體吸收。

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